Viikon (5 - 2013) liikunnat

MA - Circuit 50 min
TI - Aamuaerobinen 45 min; Salitreeni - jalat, 90 min
KE - Salitreeni - kädet, 90min
TO - Ystävän muutto, huonekalujen ja tavaroiden nostelemista
PE - Lepo
LA - Kävelylenkki 30 min
SU - Lepo

Yhteensä: n. 5 h

Viime viikon liikunnat jäivät edellisviikosta ihan huomattavasti jälkeen, vaikka vähän lupailin muuta. Kaiken lisäksi tuntuu vähän siltä, että tämän kuluvan viikon liikunnat jäävät entistä vähemmälle kaikenmaailman menojen vuoksi. Liikuntainnostukseni on tyssännyt niin monta kertaa siihen, että olen alkanut stressata siitä liikaa, joten nyt aion tehdä vain niin paljon kuin jaksan ja haluan ilman mitään suuria velvoitteita.

I study, thus I am

Olen vakuuttunut, että tätä kysytään pääsykokeessa. Niin mitättömän pieni ja epäolennainen tieto se on.

A long day's day

Aamiaista Itä-Suomeen matkaavassa tsuku-tsukussa. Seitsemän (7) tuntia aikaa perehtyä otantamenetelmiin ja muuttujamittareiden muodostamiseen. Alkuillasta Joensuussa odottaa muuttojeesiä tarvitseva ystävä ja tyhjennettävä soluhuone.

(Salakuunneltua junassa - Keski-ikäisen naiskaksikon keskustelu:
A: Juu mä oon aloittanu kahvaluulailun
B: Aijaa, minkälainen kuula sulla sit on?
A: Ihan semmonen kevyt vaan, kun en mä mitään isoja lihaksia halua

Teki mieli nousta ylös ja pitää mammoille luento siitä mitä naiskeholle todellisuudessa tapahtuu, kun uskaltaa ja jaksaa treenata vähän isommillakin painoilla! Neljän kilon kahvakuulan nostelu kerran viikossa tuskin saa aikaan sitä, että muuttuu naispuoliseksi Arnoldiksi.

Tämän lisäksi, mammojen siirtyessä junasta toiseen, naisten juorukerhon korvasi neljän ukon porukka, joista yksi naureskeli kovaan ääneen kuinka hänellä on kahden miljoonan euron laina Joensuun säästöpankista? Kyllä ne ainakin kuulostivat tietävänsä mistä puhuvat (optiot, verotus, "oltiin kuitumessuilla", yhtiövastike...) - toisaalta, tällaisista asioista puhuttaessa en kyllä erottaisi totuutta sepityksestä.)


Tästä kuvasta saa melko hyvän käsityksen siitä miltä tavallinen arkeni tällä hetkellä näyttää: aamuherätyksiä, kuntosalia, tankkaamista, opiskelua, piirtelyä, köllimistä poikaystävän viekussa. Tappavan tylsä arki on aina ollut minulle mieluisinta, sillä pidän rytmistä ja säännöllisyydestä.
Joskus on kuitenkin ihan kiva karata toiselle puolelle Suomea, syödä Subwayta ja irtokarkkeja kaaoksessa.

Tavoitteellisuuden ja tahdonvoiman tärkeydestä

Useimmat ihmiset pyrkivät aivan tavallisessa arjessaan suoriutumaan asioista, jotka tuntuvat haastavilta, joskus jopa käsittämättömän vaikeilta. Kyseessä saattaa olla jotain niinkin "yksinkertaista" kuin päivän aikatauluttaminen omien, saati sitten koko perheen menemisten mukaan. Monissa työtehtävissä tavoitteet asettaa ulkopuolinen taho, mutta monet ihmiset haluavat haastaa niin työssään kuin vapaa-ajallaankin oma-aloitteisesti omaa osaamistaan, itsekuriaan, päättäväisyyttään tai luovuuttaan.

Eteneminen kohti tavoitteita alkaa niiden selkeäraamisesta määrittelemisestä. Mitä haluan ja mitä olen valmis tekemään saadakseni sen? Luonnollisesti tavoitteiden saavuttaminen vaatii myös tahdonvoimaa, kipinän, joka polttaa takapuolen alla silloinkin, kun ei huvita, ei jaksa, ei pysty. Kun tavoite on tarpeeksi selkeänä ja vahvasti mielessä, ei edes huvita antaa periksi. 

Tavoitteellisuus ja siihen liittyvä tahdonvoima ovat pyörineet paljon mielessäni kuluneen uuden vuoden aikana. Vuosi sitten jouduin kysymään useasti mitä oikeastaan haluan ja vaadin itseltäni? Tänä keväänä tiedän paremmin, selkeämmin, mitä tavoittelen. En halua enää räpiköidä elämässäni ja tuntea olevani täysin tyhjässä välitilassa, jossa haukon turhaan happea ja josta en pääse pois.

Tavoitteeni tänä keväänä ovat päästä opiskelemaan mieluisaan opiskelupaikkaan sekä vahvistaa kehoani. Molemmat tavoitteeni ovat realistisia, mutta vaativat valtavasti töitä. Olen valmis menemään väsymyksen ja pienoisen hulluuden rajoille saavuttaakseni sen mitä palavasti haluan. Onnekseni olen tällä hetkellä sellaisessa taloudellisessa asemassa, joka mahdollistaa täyden keskittymisen kumpaankin osa-alueeseen.

Vaikka opiskelupaikka psykologian oppiaineessa onkin unelmani, on kaikella kauniilla myös kääntöpuolensa. Opiskelupaikan saanti tarkoittaa uudelle paikkakunnalle muuttoa, epävarmuutta ja rakkaiden ihmisten toisaalle jäämistä. Olen kuitenkin valmis riskeeraamaan kaiken sen mikä minulle on arjessani tuttua ja rakasta, jotta voisin olla jotain parempaa.

Mielestäni esimerkiksi juuri rakkaus ei ole vain tunne, vaan myös tahtotila, jonka ylläpitäminen vaatii omistautumista, mukautumista ja työstämistä. Rakkaus ei noin vain katoa jos sen eteen on valmis uhrautumaan oikealla tavalla. Hakiessani muualle opiskelemaan asetan oman parisuhteeni epävarmuuden alaisuuteen. En ole kuitenkaan valmis vielä tässä iässä asettumaan uhriksi omassa elämässäni ja sen takia minun on tehtävä omat päätökseni, vaikka ne tuntuisivatkin siinä hetkessä aivan liian vaikeilta.

Mielenterveyteni ylläpitämiseksi pääsykoerumban keskellä olen asettanut itselleni myös fyysisen tavoitteen. Saan liikkumisesta voimaa ja energiaa jaksaa läpi päivän. Vaikka takaraivossani kytee ajatus omistautumisesta ja kilpailuista, tiedän, että ne eivät tänä keväänä ole prioriteettilistani kärjessä. Haluan kaikessa yksinkertaisuudessaan haastaa itseni ylittämään omat ennakkoluuloni ja odotukseni.

To keep the body in good health is a duty... otherwise we shall not be able to keep our mind strong and clear. - Buddha

Hypoteesi jää voimaan

Nollahypoteesini on, että maanantait ovat keskimäärin kamalia. Testin suoritettuani voin todeta p-arvon perusteella, että nollahypoteesi jää voimaan, eli pitää paikkansa. AGH#%|£Sdk!!! Rakastan tilastotieteitä!

Maanantai lähti käyntiin erittäin laiskasti, mutta nyt jo meinaa tuntua siltä, että pääkoppa hajoaa kaikesta käsittämättömästä tiedosta.

Viikon (4 - 2013) liikunnat

MA - Circuit, 50 min
TI - Aamuaerobinen 45 min; Salitreeni - jalat, 90 min
KE - Salitreeni - kädet, 90min
TO - Salitreeni - jalat, 90 min
PE - Kävelylenkki, 120 min
LA - Juoksumatolla kävely 20 min, hölkkä 20 min, Grit Strength 30 min
SU - Lepo

Yhteensä: 9 h 25 min

Kokonaisuudessaan viikko näyttää ihan mukavalta. Toivoin, että olisin pystynyt/jaksanut mahduttaa viikkoon pari aamuaerobista enemmän (poikaystävä völläsi liian monena aamuna houkuttelevasti vieressä), mutta parempi tsemppi sitten ensi viikolla.

Itseäni lukijana harvemmin kiinnostaa muiden viikottaiset liikkumiset tai liikuntapäiväkirjat, mutta ajattelin tällaisten päivitysten olevan kätevä tapa pitää kirjaa ihan vain itselleni siitä kuinka paljon ja minkälaista liikuntaa harrastan viikoittain.

Ensi viikosta on tulossa hieman erilainen, sillä torstaina puksuttelen ystäväni luokse Pohjois-Karjalaan. Aktiivista treeniaikaa on siis vain viikon kolme ensimmäistä päivää, joten pitänee pistää joku turbovaihde silmään ja pyrkiä puhisemaan puntilla kovaa ja korkealta.

Tykitystä

Mukavaa lauantai-iltapäivää!
Ilmoitusluontoinen asia: tuumasin tuossa noin tunti sitten kuolla. Tai ainakin tuntemukset olivat jotain sitä luokkaa, sillä makasin liikkumattomana ja henki pihisten lattialla ja silmissäkin sumeni ajoittain. Ei, en saanut sairaskohtausta, vaan kävin vähän jumppailemassa.

SATSilla on vuodenvaihteen jälkeen aloittanut monta uutta tuntia, joista useimmat ovat vain 30 minuuttia pitkiä. Yksi näistä tunneista on Les Mills GRIT™ STRENGTH, joka on nopeatempoinen, lihasvoimaa kehittävä harjoitus. Hienoa oli huomata, että jo puolessa tunnissa voi saada aikaan olotilan, joka jäljittelee sydänkohtausta. Tunnille ei missään nimessä kannata mennä lämmittelemättä, joten itsekin menin salille hyvissä ajoin ja availin lihaksia juoksumatolla 40 minuutin verran.

Tunnilla käytettiin tankoa, käsipainoja sekä yhtä irtokiekkoa. Koska aikaa on vain 30 minuuttia, tarkoituksena on ladata tankoon mahdollisimman paljon painoa. Ohjaaja kehotti kaikkia lisäämään painoja ainakin pumpin kyykkypainojen verran, mutta koska olen 1) huonokuntoinen 2) ensimmäistä kertaa tunnilla 3) syönyt vähän huonosti, tankooni sujahti 8½ kiloa per pää. Joissain liikkeissä paino tuntui varsin sopivalta, mutta joidenkin liikkeiden kohdalla, joissa tekniikka ei aivan ole vielä hallussa, mietin että taakkaa olisi saanut olla hieman vähemmän. Hiki kuitenkin virtasi ja syke pysyi korkealla alusta loppuun. Kaiken kaikkiaan pidin tunnista ja aion varmasti mennä kokeilemaan uudestaan.

Vaikka voimat on ihan veks ja olo on kuin kasviksella, pitäisi tässä alkaa valmistautua iltaa varten. Raejuuston ja ruisleivän voimalla pystyn mihin vain!